پیلاتس یک ورزش محبوب است که فواید زیادی برای رقصندگان دارد و به بهبود قدرت، انعطاف پذیری و وضعیت بدن کمک می کند. با این حال، رویکرد پیلاتس ممکن است بر اساس نیازهای خاص رقصندگان متفاوت باشد که منجر به نسخه های سنتی و اصلاح شده پیلاتس شود. این مقاله به بررسی تفاوت‌های بین پیلاتس سنتی و اصلاح‌شده می‌پردازد و اینکه هر کدام چگونه می‌توانند در طول تمرین و اجرای رقصنده‌ها مفید باشند.
پیلاتس سنتی برای رقصندگان
پیلاتس سنتی که توسط جوزف پیلاتس تأسیس شد، بر اصول تنفس، تمرکز، کنترل، تمرکز، دقت و جریان تمرکز دارد. هنگامی که پیلاتس سنتی برای رقصندگان اعمال می شود، هدف آن ایجاد یک هسته قوی، بهبود هم ترازی کلی بدن و افزایش کنترل و انعطاف پذیری عضلات است. تمرینات در پیلاتس سنتی اغلب بر روی تشک یا تجهیزات تخصصی مانند صندلی ریفرمر، کادیلاک یا ووندا انجام می شود.
رویکرد سنتی پیلاتس برای ارائه یک تمرین جامع برای رقصندگان طراحی شده است که گروه های عضلانی خاصی را هدف قرار می دهد و در عین حال بر حرکات مایع و انتقال کنترل شده تاکید دارد. رقصندگانی که پیلاتس سنتی را تمرین می‌کنند، می‌توانند بهبودهایی را در آگاهی کلی بدن خود تجربه کنند که منجر به بهبود وضعیت بدنی و تعادل می‌شود، عواملی که برای اجرای رقص بسیار مهم هستند.
پیلاتس اصلاح شده برای رقصندگان
از سوی دیگر، پیلاتس اصلاح شده، خواسته ها و الگوهای حرکتی خاص سبک های رقص مانند باله، معاصر یا جاز را در نظر می گیرد. این رویکرد شامل انجام تمرینات پیلاتس برای رسیدگی به الزامات منحصر به فرد تکنیک های رقص، از جمله حرکات پویا، نیازهای انعطاف پذیری، و استقامت عضلانی لازم برای روتین های مختلف رقص است.
مربیان رقص و تمرین‌کنندگان پیلاتس تمرین‌های خاصی را برای مطابقت بهتر با نیازهای رقصنده‌ها تطبیق داده‌اند، و عناصری از پیلاتس سنتی را ترکیب می‌کنند و در عین حال حرکات و پوزیشن‌هایی را که مستقیماً شبیه تمرین‌هایی هستند که معمولاً در کلاس‌ها و اجراهای رقص انجام می‌شوند، ادغام می‌کنند. به عنوان مثال، پیلاتس اصلاح شده ممکن است شامل تاکید بیشتر بر تقویت پا و مچ پا، تمرینات حضوری و کشش های خاص باشد که برای رقصندگان در طول اجرای فنی و هنری آنها مفید است.
علاوه بر این، پیلاتس اصلاح‌شده ممکن است وسایلی مانند نوارهای مقاومتی، توپ‌های پایداری، یا غلتک‌های فوم را برای شبیه‌سازی حرکات مرتبط با رقص و تقویت قدرت و تعادل عضلانی به روش‌هایی که مستقیماً برای نیازهای اجراهای رقص قابل استفاده است، ترکیب کند. با تطبیق تمرینات پیلاتس برای تکمیل مستقیم آموزش رقص، پیلاتس اصلاح شده می تواند به رقصندگان کمک کند تا نقاط ضعف خاصی را برطرف کنند، از آسیب دیدگی جلوگیری کنند و کیفیت عملکرد کلی را بهبود بخشند.
فواید برای رقصنده ها
هر دو پیلاتس سنتی و اصلاح شده فواید قابل توجهی برای رقصندگان دارند. پیلاتس سنتی پایه ای قوی برای توسعه قدرت مرکزی بدن، بهبود هم ترازی کلی بدن، و افزایش انعطاف پذیری، که اجزای ضروری برای رقصندگان در ژانرهای مختلف است، فراهم می کند. دقت و کنترل مورد نیاز در پیلاتس سنتی می تواند به میزان قابل توجهی به توانایی رقصنده برای اجرای حرکات با وضوح و کارایی بیشتر کمک کند.
از سوی دیگر، پیلاتس اصلاح شده مستقیماً نیازهای خاص رقصندگان را هدف قرار می دهد و نیازهای فیزیکی و مهارت های فنی مورد نیاز در سبک های مختلف رقص را برطرف می کند. با ترکیب حرکات و تمریناتی که شباهت زیادی به تمرینات انجام شده در کلاس های رقص دارند، پیلاتس اصلاح شده می تواند به رقصندگان کمک کند تا تکنیک های خود را اصلاح کنند، استقامت عضلانی را افزایش دهند و خطر آسیب های مرتبط با حرکات رقص تکراری را به حداقل برسانند.
نتیجه
به طور خلاصه، تفاوت بین پیلاتس سنتی و پیلاتس اصلاح شده برای رقصندگان در تمرکز و رویکرد آنها نهفته است. پیلاتس سنتی سیستم جامعی را ارائه می دهد که هم ترازی کلی بدن و قدرت هسته را افزایش می دهد و برای رقصندگان در تمام رشته ها مفید است. پیلاتس اصلاح شده، متناسب با نیازهای خاص رقصندگان، حرکات و تکنیک های مرتبط با رقص را ادغام می کند و به طور مستقیم به بهبود عملکرد رقص و پیشگیری از آسیب کمک می کند.
در نهایت، پیلاتس سنتی و اصلاح شده می تواند به عنوان ابزار ارزشمندی برای رقصندگان عمل کند و مزایای منحصر به فردی را ارائه دهد که توانایی های فیزیکی، مهارت های فنی و بیان هنری آنها را در دنیای رقص افزایش می دهد.