یوگا حالت های فیزیکی، تکنیک های تنفس و مدیتیشن را برای هماهنگی بدن و ذهن ترکیب می کند. مزایای بی شماری را برای نوازندگان در رقص ارائه می دهد که انعطاف پذیری، قدرت، تعادل و تمرکز ذهنی آنها را افزایش می دهد. از طریق تمرین یوگا، رقصندگان می توانند رفاه جسمی و عاطفی بیشتری پیدا کنند که مستقیماً به بهبود عملکرد روی صحنه تبدیل می شود.
افزایش انعطاف پذیری: یکی از جنبه های اساسی یوگا تاکید آن بر افزایش انعطاف پذیری است. بسیاری از حرکات یوگا گروه‌های عضلانی، تاندون‌ها و رباط‌های مختلف را هدف قرار می‌دهند و باعث افزایش دامنه حرکتی و انعطاف‌پذیری در بدن می‌شوند. برای رقصندگان، این افزایش انعطاف‌پذیری می‌تواند منجر به بهبود خطوط، امتداد و روانی حرکات شود.
ایجاد قدرت: یوگا همچنین به تقویت قدرت کمک می کند، به خصوص در قسمت مرکزی بدن، پاها و بازوها. برگزاری ژست های یوگا برای مدت زمان طولانی عضلات را به چالش می کشد و در نتیجه استقامت و ثبات را برای رقصندگان بهبود می بخشد. ماهیچه‌های قوی‌تر می‌توانند حمایت بهتری برای حرکات رقص و بلند کردن پیچیده داشته باشند و خطر آسیب‌دیدگی را کاهش دهند.
بهبود تعادل: تعادل برای رقصندگان برای اجرای رقص پیچیده و سخت ضروری است. ژست‌های یوگا مانند حالت درختی و حالت نیمه ماه از تمرین‌کنندگان می‌خواهد که هسته خود را درگیر کنند و توجه خود را متمرکز کنند و در نهایت توانایی آنها برای حفظ تعادل را افزایش دهند. با تقویت تعادل خود از طریق یوگا، نوازندگان می توانند روال های رقص را با دقت و ظرافت بیشتری اجرا کنند.
تقویت تمرکز ذهنی: جنبه مراقبه‌ای یوگا، تمرین‌کنندگان را تشویق می‌کند تا در لحظه حضور داشته باشند، حواس‌پرتی‌ها را کنار بگذارند و تمرکز را پرورش دهند. این تمرکز ذهنی برای رقصندگان بسیار ارزشمند است، زیرا به آنها اجازه می دهد تا خود را به طور کامل در اجراهای خود غوطه ور کنند و احساسات و مقاصد رقص را تجسم دهند. یوگا ابزارهایی را برای مدیریت اعصاب صحنه و افزایش اعتماد به نفس ارائه می دهد.
کاوش در هم افزایی: وقتی یوگا با کلاس های رقص ادغام شود، می تواند مکمل و تقویت کننده آموزش هنرمندان باشد. بسیاری از مربیان رقص اصول یوگا را در روتین های گرم کردن و سرد کردن گنجانده اند و تاثیر مثبت آن بر سلامت جسمی و روانی رقصندگان را تشخیص می دهند. علاوه بر این، تکنیک‌های تنفسی آموخته‌شده در یوگا را می‌توان مستقیماً در رقص به کار برد و کنترل تنفس و استقامت بهتر را در حین اجرا تسهیل کرد.
از آنجایی که یوگا و رقص پایه مشترکی در آگاهی و حرکت بدن دارند، ادغام یوگا در رژیم آموزشی نوازندگان رویکردی جامع برای تقویت هنر آنها ارائه می دهد. کاربردهای عملی یوگا برای رقصندگان فراتر از فواید جسمی است و انعطاف‌پذیری ذهنی و بیان عاطفی را در بر می‌گیرد و در نهایت به تمرین رقص رضایت‌بخش‌تر و پایدارتر کمک می‌کند.